こんにちは！
熊本市上通り美容室hair Kの内村です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今日から7月に入り
そろそろ梅雨時期があけて
サマーシーズンになりますね！！

長袖から半袖になり
肌を露出することが増え
ノースリーブを着る女性も多いと思います！

なのに二の腕が気になり
オシャレができない、
なんて嫌ですよね。。。

そこで今回は二の腕のダイエットの
シェイプ、、、

アップ！！

についてご紹介したいと思います(*^^*)

簡単で3分程度！
テレビをみながらできます！

1.まずかかととつま先をぴったりくっつけてまっすぐ立ちます。

2.両手の平をくっつけて天井に引っ張られてるようなイメージで上に30秒キープします。

3.腕を上に伸ばした状態から後ろに曲げるように倒して、さらに30秒キープします。

※これを数回繰り返し行います。

4.そして次は後ろで両手を組み、肩甲骨を中央にグッと寄せ、姿勢を正します。

5.息をはきながら10秒かけてゆっくりと真上にあげます。

※これも数回繰り返し行います。

この運動を5日間試しただけで効果が
出るはずです！！

是非試してみてください！！